Archive for the ‘5. Competencia social y ciudadana’ Category

Reflexión final

9 junio 2009

Para terminar el curso y haceros partícipes de vuestra valoración final en Educación Física, veremos una memoria fotográfica para recordar lo realizado durante todo el año.

También realizaremos, de manera reflexiva, bien desarrollada y honesta (diciendo la verdad), un CUESTIONARIO (descargar). Las preguntas irán relacionadas con el cumplimiento de las normas de clase, trabajo en grupo, falta de asistencia, entrega de trabajos, conocimientos sobre la actividad física saludable, actividades físicas en la naturaleza, los juegos deportivos, la expresión corporal, implicación en actividades extraescolares, blog Pepeinef… Es algo muy general y seguro que nos dejamos muchas cosas que hemos aprendido y que podemos mejorar, pero nos puede servir para una reflexión final.

Despedida. Cuadro de Álvaro RejaSi el cuestionario está bien desarrollado y reflexionado, lo que dice es honesto…, pediré que me digáis la calificación final del 1 al 10 que creéis que os merecéis, no la que os gustaría, si no la que debes obtener, para tenerla en cuenta.

A las que ya saben que no seguiré en el instituto el año que viene, decirles que soy afortunado por haber conocido a tantas personas que me cuesta tanto decirles adiós.

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Moving

29 mayo 2009

Con motivo del día del medioambiente, el próximo viernes 5 de junio, dentro de varias opciones que teníamos, he decidido realizar un videoclip con la canción “Moving” de Macaco y el alumnado del instituto. También está justificado por su relación con el movimiento, actividad física, con una intención positiva, valiosa, y por tanto dentro de lo que podría ser Educación. Además puede ser un buen recuerdo para todas.

La idea es la siguiente: realizar fotografías y vídeos -muy cortos- relacionados con el mensaje de la canción, todo ello, dentro o cerca del instituto, y editarlo todo en un vídeo y mostrarlo en el recreo el viernes.

¿Cómo hacerlo? No tenemos mucho tiempo y la organización debe ser buena. Me gustaría que saliera todo el mundo, pero seguramente no sea posible. Ya sabemos que se trabaja mejor en grupos reducidos. No obstante tengo pensadas varias imágenes para realizar con mucha gente -quien quiera-. Tengo realizado un borrador sobre lo que podemos hacer en el videoclip: borrador del videoclip MOVING de Macaco. Es algo complicado entenderlo todo, pero os podéis hacer una idea inicial. Todas vuestras aportaciones serán bien recibidas.

¿Cuándo? Podemos ensayar en clase y grabar en los recreos y por las tardes. Esto debería ser entre el lunes y el miércoles, para tener tiempo el miércoles y jueves para editarlo con el ordenador y presentarlo el viernes en el recreo.

Para cualquier sugerencia, duda, aportación…, os recuerdo que mi correo es pepeinef@yahoo.es

En el Blog del Grupo de Educación Ambiental “Araar” han colgado el videoclip final de MOVING. Destacar el mensaje final. Enhorabuena.

Dramatización

25 mayo 2009

En lo que queda de curso tengo planificado seguir con el desarrollo de la expresión corporal. Pensando en la buena implicación y aceptación por parte del alumnado en el taller de teatro, he pretendido de manera abierta y lúdica incluir la dramatización. Aunque ha perdido interés comercial respecto a medios como la televisión o internet, quien se adentra en algunas de sus manifestaciones, lo disfruta. Pretendo desarrollar tres objetivos: trabajar en grupo -a ser posible mixtos-, expresar corporalmente -partimos de una idea, sentimiento…- y respetar a las demás su trabajo a la hora de exponerlo.

DramatizaciónIncluiremos juegos de desinhibición, relajación, representación con objetos,  juegos de improvisación, pantomima… Desde otras respresentaciones más complejas, hablaremos del mimo, máscaras, títeres, teatro de sombras, clown, teatro negro… A continuación os dejo algunos vídeos relacionados:

Uno de los más reconocidos mimos del mundo, el francés Marcel Mangel.

Excelente vídeo del mimo e ilusionista Jerome Murat.

Tricicle. Un clásico del humor.

Títeres con tema sobre concienciación ecológica.

Anuncio donde Robert Muraine muestra su particular manera de moverse. ¿Danza o dramatización?

Como actividad extraescolar propongo realizar algo de dramatización para el día 5 de junio, día del medioambiente: anuncios medioambientales, viodeclip -ej. “Moving” de Macaco-… Creo que puede quedar “chulo”.

Patines

9 mayo 2009

A través de algunos vídeos podrás iniciarte en esta interesante actividad. Hablaremos sobre los tipos de patines (ruedas-clásicos, línea, cuchilla-hielo…) y modalidades (artístico, velocidad, hockey, agresivo, slalom-freestyle, descenso, fitness-ruta…). Lugares en Melilla para patinar como la plaza multifuncional de San Lorenzo, Plaza de las Cuatro Cultura o para mayor nivel el Parque Forestal. Hablaremos sobre la posición básicaque deberá ser con el peso hacia delante (cabeza, rodillas y puntas del patín en una misma línea vertical)- y otras posiciones al patinar como: ir con los pies paralelos , cantear para hacer giros o frenar, tijera (pies paralelos y uno adelantado), en “V” o “A”… Daremos los primeros pasos donde incidiremos en llevar las rodillas flexionadas, cuerpo adelantado, patines juntos y abiertos 90º -en “V”-, pasos muy cortos… Practicaremos la frenada en cuña, y citaremos para las personas iniciadas la frenada con taco y la frenada en “T”. Practicaremos la caída donde recomendaremos dejarse deslizar y recordaremos otra vez la importancia de las protecciones. Una vez comentados los fundamentos básicos, podemos comenzar a proponer 10 actividades de iniciación: 1. Saltos; 2. Posición básica; 3. Paso de Charlote; 4. Paso de Frankenstein; 5. Caídas; 6. Patinete; 7. Frenada arrastrada; 8. Brazos-picas; 9. Clac-clac; 10. Giro en “A.

Para los que ya dominan el patinaje pueden quedar en su tiempo libre para realizar circuitos. Nos pueden valer las botellas de agua que siempre llevamos

¿Sabes hacer música con los patines? Si te saben a poco estos circuitos y crees que puedes hacer algo más, mira el siguiente vídeo de slalom (una modalidad de calle no tan peligrosa como la agresiva)

Las personas que quieran, pueden incluir los patines en la coreografía final. Una última cosa, respeta las normas de convivencia, muestra buenos modales y respeta el tráfico. Recuerda hidratarte…

Exposición “El valor del deporte”

5 mayo 2009

Una vez realizados los juegos deportivos (blanco y diana; cancha dividida; invasión) he propuesto realizar una exposición para, de una manera sencilla, adentrarnos en la concienciación crítica del deporte.

Nos valdremos del powerpoint El valor del deporte” que veremos en el televisor de la entrada y que puedes ver a continuación; además expondremos algunas fotos en la entrada del instituto para extender el debate a toda la comunidad educativa: profesorado, alumnado… Repartiremos un CUESTIONARIO a completar con preguntas sobre los tipos de actividades físicas, definición y origen del deporte, valores asociados, factores culturales, políticos, económicos…

En la última pregunta pediremos la opinión del alumnado sobre el deporte en general, donde nos gustaría que rompiera con el estereotipo positivo del deporte: “es muy sano y divertido”, es decir, valorar tanto los aspectos positivos como los negativos. ¿Es saludable el alto rendimiento deportivo? ¿Existe machismo en el deporte?; ¿se vende como negocio un cuerpo joven, semidesnudo y musculado para el hombre y delgado para la mujer en el deporte?; ¿está bien relacionado el cuerpo que nos venden en el deporte con la salud?; ¿se respetan los derechos de las personas trabajadoras para las marcas deportivas?; ¿es ético organizar unos juegos olímpicos en un país que no respeta los derechos humanos como la libertad de expresión?; ¿existe violencia en el deporte?; ¿y verbal en la prensa deportiva con su lenguaje bélico?; ¿fomentan más los poderes públicos los espectadores deportivos que las personas deportistas?

La educación física, el deporte y la salud en el siglo XXIAdemás, para el profesorado interesado recomiendo el siguiente libro: DEVÍS DEVÍS, J. La educación física, el deporte y la salud en el siglo XXI”. Editorial Marfil. Alcoy. 2001

Juegos deportivos en la playa

22 abril 2009

playa-melillaYa sabéis que tenemos limitada las salidas en horario escolar a una por trimestre. En el primer trimestre nos iniciamos en el senderismo, en el segundo en la orientación… ¿y en el tercero? Después de barajar diferentes opciones (kayak en la escuela de vela, bicicleta  y patines en la Plaza de San Lorenzo, visita a la Granja Escuela Gloria Fuertes, marcha y orientación en Rostrogordo…), la mayoría ha decidido por razones de sencillez organizativa y relación con lo que vamos a hacer en el 3º trimestre, practicar juegos deportivos en la playa. Eso no quiere decir que algunos grupos no puedan optar por otras opciones.

Entre los juegos deportivos recordaremos los de blanco y diana (precisión) de las primeras sesiones del primer trimestre, así como los de cancha dividida o red, en el que habrá que tener construidos los cuatro materiales propuestos, además de traer una pelota de tenis.

RED PARA BALL NETTO (Méndez, 2003).
red-de-ball-netto1RAQUETA PERCHA (Montávez y Zea, 1998).
raquetas-perchas-medias-5-jpgCESTA (Méndez, 2003).

construccion-cestaARO DE RINGO (Méndez, 2003; Montávez y Zea, 1998).

aro-ringoTambién veremos los juegos deportivos de invasión. Son aquellos que “enfrentan a dos equipos que tratan de conquistar el terreno de juego de los contrincantes, para alcanzar su meta más veces con el móvil para puntuar y, a la vez, intentar defender la propia” (Méndez, 2003). Ej. rugby tag, disco volador, fútbol, baloncesto, balonmano…

rugfutvoleadiez-pasesLos juegos deportivos de invasión los veremos partiendo del popular “Juego de los 10 pases” cuya finalidad es mantener la posesión del balón. Lo elegimos por su facilidad para entenderlo y organizarlo -aprovechando el tiempo de práctica-, escasos recursos materiales, además de ser una propuesta global y no tan analítica. Progresivamente los variaremos y enriqueceremos hasta llegar al avance y consecución de metas.

Estableceremos grupos reducidos y mixtos, además de paradas pedagógicas para incluir el diálogo entre el alumnado con la finalidad de reflexión y mejora.

DiarioUna vez realizada la salida a la playa donde practicar los juegos deportivos, pediré realizar un texto a modo de diario donde reflexionar sobre lo saludable que resulta una actividad física de intensidad moderada y constante, satisfactoria, llevar una alimentación saludable donde lo habitual sea fruta, bocadillos y agua para las excursiones, prevenir el cada vez más duro sol por el cambio climático con protector solar y gorra, además de llevar calzado para evitar cortes por cristales u otras basuras que dejan personas que muestran comportamientos incivilizados -el mar esconde uno de los mayores vertederos de basura, pero “ojos que no ven, corazón que no siente”-. Entender el esfuerzo que supone planificar y organizar este tipo de actividades (autoconstrucción de materiales y práctica, solicitud de fechas y horarios…), además de la implicación que supone para todas. Fomentar la educación vial desde ir por la acera y paso de peatones, respetar semáforos, a no gritar y adoptar buenos modales. Y por último, y muy importante, convivir democráticamente entre todas las personas desde la no violencia física y verbal, fomentando lazos de amistad, evitando la discriminación por cualquier razón (sexo, cultura, etc.).

Taller de acampada

22 febrero 2009

imgEsta semana tendremos la oportunidad de realizar un taller de acampada. Mientras montamos una tienda de campaña, el profesor irá exponiendo algunas cuestiones sobre los objetivos de una acampada, legislación, partes de una tienda, elección del lugar, montaje, uso, desmontaje, almacenamiento, transporte, vivac y ecología.

Como material de apoyo el profesor podrá proyectar diapositivas con el siguiente powerpoint que puedes ver: “Taller. La tienda de campaña“.

Se repartirán varios folletos Acampada. Ficha con preguntas– con preguntas que permitirán guiar al alumnado en la explicación, implicarle y facilitar el trabajo de responder a las mismas.

Recuerden: con 1000 miguelones podrá conseguir una acampada toda la clase.

Acampada blog

Coreografía expresiva

19 febrero 2009

del-movimiento-libre-y-espontaneo-al-movimiento-coreografiadoSi en el primer trimestre practicamos algunas danzas del mundo con su ritmo, modificación mediante trabajo en grupos mixtos…, en este segundo trimestre empezaremos a diseñar coreografías pero de manera expresiva y más creativa.

Buscamos trabajar en grupos reducidos mixtos de manera creativa utilizando algunos recursos expresivos y dándole un sentido.

En grupos de 3-4 personas, chicos y chicas -en grupos reducidos mixtos participamos más, necesitamos menos organización y evitamos sesgos sexistas-, pensamos en 3 temas originales y no muy comunes. Cada tema, expresado en una palabra, puede ser una cosa, idea o sentimiento.

A modo de ejemplo, para sacar un tema y como calentamiento creativo, realizaremos una lluvia de ideas entre toda la clase. Diremos la primera palabra que nos surja. Ej. mar, chocolate, mariposa, luz, sosiego… Cuando una palabra original le inspire al profesor, él empezará a sugerir otras palabras relacionadas. Ej. en barro: marrón, fangoso, lento, artesanía, cultura, rural, tratamiento, albornoz…

Expresión corporalLos grupos reducidos mixtos se separarán unos de otros en el patio y comenzarán a sugerir temas. Elegiremos 3 temas y desarrollaremos cada uno. Llamaremos al profesor para ver si los temas son originales. Cada tema nos debe sugerir, inspirar, es decir, cuando digamos la palabra del tema sacaríamos rápidamente más palabras asociadas.

El grupo elegirá uno de los tres temas, el más original y que más nos sugiera. Ya sabemos que expresar en la coreografía. Ahora el profesor nos dirá cómo.

Nos dará una hoja con los recursos expresivos que debemos utilizar y que hemos visto en clase; le daremos sentido a cada recurso según el tema elegido. Ej. en barro utilizaremos niveles bajo donde nos revolcaremos por el suelo disfrutando como los jabalí, iremos a un ritmo lento, andando como cuando vamos por un camino enfangado y nos pesan los pies, cambiaremos nuestra apariencia remangándonos los pantalones como los que trabajan en las marismas, utilizaremos grandes distancias entre las personas del grupo para sentir la importancia que se le da cuando las personas se pueden manchar… Después de haber puesto algún ejemplo en cada recurso, realizaremos una coreografía con una organización: inicio, un desarrollo y un final, pero permitiendo la improvisación. No hay que contar ninguna historia -dramatizar-, ni comunicar algo en una puesta en escena, simplemente expresar y SENTIR.

Si tus vacaciones las pasas en Málaga y quieres saber de algunas ofertas de ocio expresivo, te recomiendo el Grupo ReCrea.

Miguelones

26 diciembre 2008

Los “miguelones” es un sistema de puntuación que recompensa las acciones positivas del alumnado. El objetivo es fomentar dichas actitudes de manera colectiva, por clase, utilizando simbólicamente la figura de Miguel Fernández, fomentando así la difusión y conocimiento de este ilustre poeta melillense.

Os adjunto un resumen biográfico de Miguel Fernández realizado por Encarna León y colgado en la web del centro: pinchar aquí.

Habrá billetes ficticios incorporando la imagen del poeta y con valor, por ejemplo, de 10, 20, 50 y 100 “miguelones”. Estos billetes se obtendrán por acciones positivas, por ejemplo, mantener limpio el patio, realizar talleres por las tardes y organizar actividades, entregar los trabajos de clase, colaborar en exposiciones y charlas… Y podrán canjearse por actividades formativas motivadoras, por ejemplo, una acampada, escalada, pedalada, kayak…

money-miguel-fernandez Se irán notificarán las acciones positivas realizadas y la puntuación de cada curso, así como el valor de las actividades a canjear. Sobre las posibles actividades os mando un listado como ejemplo:

  1. Participación en el concurso del logotipo y lema del grupo de educación ambiental del profesorado (ver biblioteca).
  2. Entregar todos los trabajos de clase. Por ejemplo, entregar toda la clase los trabajos pendientes del primer trimestre antes del 30 de enero.
  3. Planificar y organizar salidas (talleres extraescolares de 8 personas): itinerario modernista por el Barrio del Real; senderismo por Arroyo Mezquita; orientación y marcha nórdica en el Parque Forestal, Parque Hernández, Melilla La Vieja…
  4. Talleres: acampada, primeros auxilios, bicicleta (mecánica, habilidades básicas, educación vial…), patines, escalada, cuentacuentos para velada, masaje…
  5. Recreo: mantener el patio limpio un día; degustación de fruta…
  6. Organizar y asistir a exposiciones en la entrada del instituto: culto al cuerpo; deporte y valores; foto-denuncia…
  7. Organizar y asistir a charlas, tras la realización de entrevistas a determinadas personas y sobre temas concretos.
  8. Lecturas del blog “Educación Física plus” (EF+).
  9. Escaparate de Actividad Física (AF).
  10. Mapa de contenedores de reciclaje.
  11. Organización y asistencia a pedalada popular.
  12. Multiactividades en Rostrogordo (orientación; marcha nórdica; escalada y tirolina) y pernocta con actividades de velada y otras como bicicleta, gymkhana, esnórquel.
  13. Multiactividades en la playa (juegos de blanco o diana; cancha dividida; invasión) y kayak, boomerang, cometa…

Itinerario Sidi Guariach

26 diciembre 2008

Os adjunto una memoria en forma de diario de la salida realizada:

La salida comenzó subiendo a clase para dejar algunas cosas que no íbamos a necesitar: libros de otras asignaturas, abrigos de más… En el aula el profesor empezó revisando el calzado y preguntando si habíamos desayunado. Pasó lista y nos pidió que enseñáramos la botella de agua. Sacamos papel y bolígrafo para apuntar algunas de las cosas que veríamos durante el itinerario. Al bajar por el pasillo al patio nos recordó guardar silencio y una vez allí, designó a una persona que iría la primera y a otra que iría la última, con sus respectivas funciones y responsabilidades. Llevaba unos bastones para hacer marcha nórdica, actividad que nosotras haríamos en el segundo trimestre.

34-gral-villalba-2-4-emilio-alzagaray-1914Salimos hacia el primer paso de peatones y paramos para reagrupar. Anotamos cuantas personas éramos –como medida de prevención– y la hora de salida. Cruzamos en dirección a la calle Ceuta, observando un edificio modernista con bonitos adornos florales. Siguiendo siempre por la acera y reagrupando al cruzar otro paso de peatones, giramos por el Parque de Educación Vial, donde el profesor nos propuso realizar una práctica de patines y bicis.

021220081052En la entrada del Parque Forestal –antigua Granja Agrícola- recontamos al grupo y distinguimos como flora un palmito, taray, e incluso una planta de aloe. Al pasar una especie de rotonda de dicho parque el profesor nos preguntó si identificábamos el Macizo del Gurugú, destacando desde nuestra posición el pico de “Basbel” a la derecha y el pico del “Kol-la” a la izquierda, quedando entremedio el Barranco del Lobo. También nos enseñó varios algarrobos y olivos, además de varias adelfas –de ahí el barranco o pantano de las Adelfas-. Salimos del parque y fuimos en dirección a la Pista de Carros. El profesor decía que no pretendía que nos acordáramos de todos los nombres, sino que cuando andáramos no fuéramos mirando solo nuestros pies y observáramos el paisaje.

021220081043Al llegar al camino de carros, paralelo la pista del aeropuerto, se destacó como flora varios ricinos, tabaco moro, eucalipto, higuera, cañas y acacia retinoide. Mirando hacia el sureste vimos el Atalayón de La Mar Chica –antiguo lavadero de minerales de las antiguas Minas del Rif (Beni-Bu-Ifrur)-, y más allá los Montes de Kebdana, destacando el pico “Nariz del Indio” por su parecido. Algunas aprovechamos para beber algo y seguimos andando en dirección casi norte donde observamos la diferencia entre la acacia retinoides y la karoo –de grandes pinchos-; el fuerte exterior Alfonso XIII con la misma forma de torre octogonal que otro que veíamos en la meseta de Rostrogordo, denominado Reina Regente; y el fuerte La Purísima –hoy centro de menores-. Durante la vuelta por la pista de carros yo también vi una pareja de cernícalos, ave rapaz de hábitos diurnos que se puede diferenciar por quedarse “parada” durante el vuelo.

021220081045Bajamos una cuesta en dirección al Arroyo Sidi Guariach. Podíamos diferenciar el olor a hierba cortada ya que teníamos el viento de cara; el profesor se sentía algo molesto porque a veces, en las limpiezas que se realizan desde los programas de los planes de empleo, además de la basura acumulada, también arramblan con gran cantidad de flora silvestre. Como flora distinguimos pino carrasco, eucalipto, cañas, ricino, tabaco moro, olivos… Cruzada la carretera que va al Fuerte de La Purísima, vimos un árbol muy grande denominado araucaria y un árbol llamado casuarina. Otra ave que vimos son las garcillas.

subiendo-bancalesNos desviamos de la pista de carros y en un sendero con algunas chumberas -paralelo al arroyo y al campo de golf-, distinguimos el morabito de Sidi-Guariach. El morabito es donde se enterraba o pasaba sus últimos días el morabo, especie de santón para la cultura rifeña. Al considerarse lugar santo, también se entierran a los familiares alrededor; de ahí la ubicación del actual cementerio musulmán de Melilla. Continuamos en silencio subiendo por unos bancales donde vimos varias perdices tomar el vuelo. Al llegar arriba el profesor nos citó un proverbio chino en relación a la técnica de progresión en ascensos que dice: “Hay que subir la montaña como viejo para llegar como joven” y nos tomamos la frecuencia cardíaca para identificar una actividad física saludable. Vimos desde otra perspectiva la torre de Alfonso XIII y bajamos hasta llegar de nuevo a la carretera que va a La Purísima, recontando de nuevo al grupo. Volvimos en fila india por el arcén en dirección contraria para ver los coches y cruzamos en perpendicular para retomar la Pista de Carros y hacer el viaje de regreso.

Al llegar al instituto recontamos al grupo, anotamos la hora de llegada y estiramos en el suelo la parte posterior del muslo (isquiotibiales), anterior (cuádriceps) e interior (abductores), además del glúteo. Durante los estiramientos el profesor dijo que el trabajo para esta actividad era una memoria en forma de diario respetando las normas de presentación (folio en blanco con nombre y apellidos, curso y fecha de entrega en la primera hoja). También comentó otras actividades en la naturaleza que podríamos realizar como orientación, marcha nórdica, escalada, bicicleta, acampada, kayak…, pero que estas actividades nos las tendríamos que ganar con un sistema de puntuación denominado “Miguelones“.

Palabras clave: planificación, vestimenta, alimentación, liderazgo, marcha nórdica, educación vial, prevención, arquitectura, actividades físicas rodadas, flora, fauna, geografía, senderismo, interpretación de paisajes, cultura rifeña, salud, flexibilidad…

Para mejorar en las siguientes salidas en relación a la previsión meteorológica ver Probabilidad de precipitaciones en 10 días y Carta de los vientos en 48 horas. Además de lo comentado en clase, sería interesante que te preguntaras ¿Cómo te alimentas?. También puedes poner tu granito de arena en relación con la naturaleza con el Grupo de educación ambiental “Araar”.

Senderismo. Iniciación

10 diciembre 2008

57359569A continuación daremos la información previa necesaria para realizar una marcha sencilla fuera del instituto.

Lo primero que debemos tener en cuenta es que debemos planificar con antelación. No podemos controlar todo, pero sí ser previsores.

¿Qué debo preparar la noche anterior? En una silla puedo dejar listo la vestimenta, que variará según las previsiones meteorológicas (ver enlaces). Para las marchas sencillas puede valer un calzado deportivo polivalente (no son muy recomendables los de fútbol-sala, hay otros más polivalente, y no quiero ver las zapatillas de vestir); los cordones atados; lo que nunca recomiendo es hacer una marcha con calzado nuevo a estrenar. Existe calzado (ej. botas) y calcetines específicos, pero esto sería aconsejable para personas que realizan marchas largas y de manera frecuente -para más información pincha aquí-. Yo utilizo unos polvos que previenen los hongos, el mal olor, pero sobre todo me mantiene el pie seco reduciendo las posibilidades de rozaduras o ampollas. En cuanto a los pantalones, decir que en general hay dos tipos de tejidos para cualquier vestimenta, los naturales (ej. algodón) y los sintéticos (ej. poliéster). El algodón es muy agradable al tacto, tiene buena transpiración, conserva el calor… pero tarda mucho en secar.; si llueve o sudamos tienes la ropa mojada hasta el día siguiente. El sintético seca rápido. Para la parte superior explicaré la teoría de las tres capas, cuyos beneficios son la eficacia -mantiene el calor producido por el cuerpo en capas de aire- y la polivalencia -puedo quitar o ponerme según la intensidad de la actividad o meteorología-. Primero una camiseta transpirable y que seque rápido -¿te imaginas que tejido sería el ideal: natural o sintético?-. Segundo algo que conserve el calor (ej. forro polar). Como tercera capa sería un chubasquero impermeable y/o cortaviento.

capas_vestimenta

esceso-de-peso¿Y la mochila? Puede valernos la del instituto, pero no quiero bandoleras de una sola tira. De dos tiras y bien ajustadas en su altura. Obligatorio llevar agua. Como alimentos sugiero fruta sobre todo por su cantidad de líquido y bocadillo por llevar principalmente hidratos de carbono. Nada de chucherías, rufitos, refrescos… Llevar un papel y un bolígrafo para anotar -aconsejable algo para apoyarse: carpeta, libreta…-. Yo además llevaré un botiquín con un silbato, además del móvil para casos de emergencia; también incluiré una cámara fotográfica para inmortalizar el momento. Eso sí, llevar siempre lo mínimo e imprescindible.

Antes de salir contaremos cuantos somos y recontaremos cada cierto tiempo como medida de prevención. Delegaremos responsabilidades en el grupo, por ejemplo, la primera persona del grupo debe andar a buen ritmo, mirando hacia atrás para ver que el grupo va unido, contabilizar y agrupar antes de cruzar; la última del grupo alentará a las personas retrasadas y avisará en caso de cualquier problema. Repartiré en algunas ocasiones un croquis -mapa simplificado- con el que nos orientarnos; en todo momento deberemos saber dónde estamos y hacia dónde nos dirigimos. Por la calle no gritaremos, iremos siempre por la acera y cruzaremos por los pasos de peatones, reagrupando antes de cruzar. También daremos detalles del itinerario como la distancia, duración, aspectos a observar (paisajes, flora, fauna, etc.)…

web14a-jpegDebemos reflexionar sobre los criterios para una actividad física saludable: moderada y continua. Andar cumple estos requisitos ya que es una actividad que no requiere de una intensidad demasiado elevada, se puede realizar durante un periodo de tiempo prolongado, y por su accesibilidad (no precisa de aprendizaje previo, no hay grandes diferencias de sexo o edad, no requiero de un número determinado de personas para realizarla, poco material…) recomendamos realizarla todo los días. Nos mediremos la Frecuencia Cardiaca (FC) para comprobar que estamos en la zona de actividad (60-85% FC máxima) y estiraremos al final de la marcha.

Como trabajo debemos responder a las siguientes preguntas:

  1. ¿Qué hay que meter en la mochila?
  2. ¿Cómo debo comportarme en la calle?
  3. ¿Qué dos cosas básicas debo hacer para orientarme?
  4. ¿Qué podríamos observar en una salida?

¿Sabías que en Melilla hay un grupo de senderistas denominado Karamu? Si quieres ir paso a paso en el senderismo puedes ver la siguiente Infografía: Senderismo.

Zona de frecuencia cardiaca saludable

17 noviembre 2008

Aristóteles ya nos habló del término “justo medio“, relacionado con que en muchos aspectos de la vida hay puntos radicales y otro más o menos intermedios, que suelen ser los más acertados. En la actividad física (AF) pasa lo mismo.

Realizar AF de manera muy intensa no es tan saludable debido a los riesgos (ej. lesiones). Tampoco realizar AF muy suave que no nos permita alcanzar algunos beneficios. Una AF saludable debe ser moderada-intensa (ni suave, ni muy intensa) y constante (todos los días).

Para determinar una AF moderada nos serviremos de la Frecuencia Cardiaca (FC) para determinar la intensidad. Primero debemos saber como medirla, y para ello podemos descargar el siguiente archivo: el-corazon-nos-informa.

pulsos

Una vez practicada la manera de medirnos la FC, determinaremos el intervalo o zona de intensidad en el que debemos practicar AF según la FC (Devís, 1991:10)). Para más información descargar la ficha: zona-de-af. Para vuestra edad, 12-13 años, rondaría los 130-180 ppm.

zona-de-actividad-segun-fc-y-edad2

Actividades Físicas en la Naturaleza y Guelaya

17 noviembre 2008

Como introducción a las actividades físicas en la naturaleza, daremos a través de unas diapositivas unas pinceladas de su conceptualización (características) y reflexionaremos sobre la diversidad en las mismas mediante sus clasificaciones (según el medio, impacto ambiental…), tratando de ver las posibilidades que hay en nuestro entorno más cercano.

5-conduccionEl problema existente en Melilla (12 km²) es que la región natural, denominada Guelaya (Yus y Cabo, 1986; Bravo, 2002), no es tan conocida al existir dos administraciones diferentes (Marruecos y España) y una frontera que atravesar. Pero ello es artificial, y lo natural es tratar la “región de los castillos” (Guelaya), para lo cual nos hemos apoyado en la exposición ofertada por el “Coletivo Guelaya. Ecologistas en acción” (pasiajes, flora, fauna), sirviendo también como sensibilización ambiental.

guelaya-bravo

A continuación puedes consultar las diapositivas del powerpoint “Actividades Físicas en la Naturaleza y Guelaya” que se veían en el televisor:

Como actividad, proponemos el TRABAJO ESCRITO de responder a las siguientes preguntas: actividades-exposicion-valores-naturales-de-melilla (descargar). Para actividades de profundización puedes visitar la web de www.melillasostenible.org.

seleccionTenemos programado exponer posteriormente los criterios básicos para realizar una salida sencilla de senderismo (ej. Arroyo Mezquita o Sidi Guariach) a principios de diciembre (final primer trimestre).

Si estás interesado en la defensa, conservación y mejora de la naturaleza, visita el blog del Grupo de educación ambiental “Araar” del instituto .

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Crear una danza

10 noviembre 2008

Desde Danzas del Mundo (griegas, rusas, portuguesas…) colectivas, el profesor enseñará la danza a todas y después en grupos reducidos mixtos (5 personas) la modificaremos y/o completaremos, para posteriormente registrar nuestra creación (trabajo escrito).

Por ejemplo para la danza Hassaposerviko (Grecia), cuya música y danza podemos ver en el siguiente enlace de YOUTUBE:

Las variaciones de las danzas pueden ser las sugeridas en el siguiente archivo (Learreta, Sierra y Ruano, 2005): variaciones-danza-colectiva1.

El registro de la Hassaposerviko podría ser como en el siguiente archivo: hassaposerviko-danza-del-mundo (Montávez y Zea, 1998).

Trabajo juegos deportivos de blanco o diana

10 noviembre 2008

Después de ver algunos juegos en los que reflexionábamos sobre algunos valores y nos íbamos conociendo, empezamos con los juegos deportivos de blanco o diana (precisión).

Los juegos deportivos de blanco o diana son aquellos deportes y actividades lúdicas en los que dos o más jugadores o equipos adversarios participan de forma alternativa enviando un móvil hacia una diana, con o sin implementos, con la intención de alcanzar, aproximarse o desplazar el objetivo en el menor número de intentos posibles (Méndez, 2003). Ej. Minigolf-Minicroquet:

minigolf-minicroquet-juego-deportivo-de-blanco-o-dianaEn estas sesiones debíamos respetar las normas que se iban consensuando y mejorando en la organización de la clase, además de practicar algunos juegos tradicionales y deportivos (aunque usáramos materiales alternativos).

Se pidió que en grupos reducidos y mixtos practicáramos y fuéramos consensuando unas reglas. Posteriormente estas reglas se registrarían en un trabajo escrito individual que te detallo en el siguiente archivo: trabajo-de-educacion-fisica-recopilacion-de-reglas-de-juegos-de-diana-o-precision

Por tanto, en el trabajo hay que explicar las reglas (nº de jugadoras/es, dimensiones-distancias, sistema de puntuación -¿cuándo termina el juego?, ¿quién gana?) de los siguientes 8 juegos de blanco y diana practicados en clase: 1. Minigolf; 2. Cestadetergente; 3. Aros y conos; 4. Disco volador; 5. Canicas; 6. Petanca; 7. Siete y media; 8. Bolos. Además, hay que inventarse otro juego de blanco y diana que no practicaramos en clase. En total debemos describir 9 juegos de blanco y diana.

Normas de presentación: en folio, respetar márgenes e incluir nombre, curso y fecha de entrega en la primera cara (aprovechar los folios por delante y por detrás).

Si quieres saber algo más sobre juegos de diferentes países pincha en: Juegos del mundo.

Normas de clase

10 noviembre 2008

Durante las primeras sesiones vimos algunos juegos en los que reflexionábamos sobre algunos valores (Dignidad, Libertad, Justicia, Responsabilidad, Tolerancia, Diálogo, Paz, Amor/Ternura, Amistad, Cooperación, Autoestima, Creatividad, Iniciativa, Participación, Salud, Autosuperación, Autoestima, Respeto, Solidaridad, Alegría, Equidad, Esperanza/Ilusión, Cultura, Tenacidad/Perseverancia/Constancia, Disciplina, Sinceridad, Honradez, Orden, Compromiso, Excelencia, Autonomía/Independencia, Humildad, Altruismo, Diversidad).

valores-luciniprincipios-pedagogicos-fernandez-balboa-2

De estos valores consensuaremos unas normas de clases del que puedes ver un ejemplo en el siguiente archivo: Normas de clase en Educación Física.

Sería interesante seguir propuestas como La peonza. Educación Física para la Paz.