Archive for the ‘V. Tema transversal de educación vial’ Category

Patines

9 mayo 2009

A través de algunos vídeos podrás iniciarte en esta interesante actividad. Hablaremos sobre los tipos de patines (ruedas-clásicos, línea, cuchilla-hielo…) y modalidades (artístico, velocidad, hockey, agresivo, slalom-freestyle, descenso, fitness-ruta…). Lugares en Melilla para patinar como la plaza multifuncional de San Lorenzo, Plaza de las Cuatro Cultura o para mayor nivel el Parque Forestal. Hablaremos sobre la posición básicaque deberá ser con el peso hacia delante (cabeza, rodillas y puntas del patín en una misma línea vertical)- y otras posiciones al patinar como: ir con los pies paralelos , cantear para hacer giros o frenar, tijera (pies paralelos y uno adelantado), en “V” o “A”… Daremos los primeros pasos donde incidiremos en llevar las rodillas flexionadas, cuerpo adelantado, patines juntos y abiertos 90º -en “V”-, pasos muy cortos… Practicaremos la frenada en cuña, y citaremos para las personas iniciadas la frenada con taco y la frenada en “T”. Practicaremos la caída donde recomendaremos dejarse deslizar y recordaremos otra vez la importancia de las protecciones. Una vez comentados los fundamentos básicos, podemos comenzar a proponer 10 actividades de iniciación: 1. Saltos; 2. Posición básica; 3. Paso de Charlote; 4. Paso de Frankenstein; 5. Caídas; 6. Patinete; 7. Frenada arrastrada; 8. Brazos-picas; 9. Clac-clac; 10. Giro en “A.

Para los que ya dominan el patinaje pueden quedar en su tiempo libre para realizar circuitos. Nos pueden valer las botellas de agua que siempre llevamos

¿Sabes hacer música con los patines? Si te saben a poco estos circuitos y crees que puedes hacer algo más, mira el siguiente vídeo de slalom (una modalidad de calle no tan peligrosa como la agresiva)

Las personas que quieran, pueden incluir los patines en la coreografía final. Una última cosa, respeta las normas de convivencia, muestra buenos modales y respeta el tráfico. Recuerda hidratarte…

Juegos deportivos en la playa

22 abril 2009

playa-melillaYa sabéis que tenemos limitada las salidas en horario escolar a una por trimestre. En el primer trimestre nos iniciamos en el senderismo, en el segundo en la orientación… ¿y en el tercero? Después de barajar diferentes opciones (kayak en la escuela de vela, bicicleta  y patines en la Plaza de San Lorenzo, visita a la Granja Escuela Gloria Fuertes, marcha y orientación en Rostrogordo…), la mayoría ha decidido por razones de sencillez organizativa y relación con lo que vamos a hacer en el 3º trimestre, practicar juegos deportivos en la playa. Eso no quiere decir que algunos grupos no puedan optar por otras opciones.

Entre los juegos deportivos recordaremos los de blanco y diana (precisión) de las primeras sesiones del primer trimestre, así como los de cancha dividida o red, en el que habrá que tener construidos los cuatro materiales propuestos, además de traer una pelota de tenis.

RED PARA BALL NETTO (Méndez, 2003).
red-de-ball-netto1RAQUETA PERCHA (Montávez y Zea, 1998).
raquetas-perchas-medias-5-jpgCESTA (Méndez, 2003).

construccion-cestaARO DE RINGO (Méndez, 2003; Montávez y Zea, 1998).

aro-ringoTambién veremos los juegos deportivos de invasión. Son aquellos que “enfrentan a dos equipos que tratan de conquistar el terreno de juego de los contrincantes, para alcanzar su meta más veces con el móvil para puntuar y, a la vez, intentar defender la propia” (Méndez, 2003). Ej. rugby tag, disco volador, fútbol, baloncesto, balonmano…

rugfutvoleadiez-pasesLos juegos deportivos de invasión los veremos partiendo del popular “Juego de los 10 pases” cuya finalidad es mantener la posesión del balón. Lo elegimos por su facilidad para entenderlo y organizarlo -aprovechando el tiempo de práctica-, escasos recursos materiales, además de ser una propuesta global y no tan analítica. Progresivamente los variaremos y enriqueceremos hasta llegar al avance y consecución de metas.

Estableceremos grupos reducidos y mixtos, además de paradas pedagógicas para incluir el diálogo entre el alumnado con la finalidad de reflexión y mejora.

DiarioUna vez realizada la salida a la playa donde practicar los juegos deportivos, pediré realizar un texto a modo de diario donde reflexionar sobre lo saludable que resulta una actividad física de intensidad moderada y constante, satisfactoria, llevar una alimentación saludable donde lo habitual sea fruta, bocadillos y agua para las excursiones, prevenir el cada vez más duro sol por el cambio climático con protector solar y gorra, además de llevar calzado para evitar cortes por cristales u otras basuras que dejan personas que muestran comportamientos incivilizados -el mar esconde uno de los mayores vertederos de basura, pero “ojos que no ven, corazón que no siente”-. Entender el esfuerzo que supone planificar y organizar este tipo de actividades (autoconstrucción de materiales y práctica, solicitud de fechas y horarios…), además de la implicación que supone para todas. Fomentar la educación vial desde ir por la acera y paso de peatones, respetar semáforos, a no gritar y adoptar buenos modales. Y por último, y muy importante, convivir democráticamente entre todas las personas desde la no violencia física y verbal, fomentando lazos de amistad, evitando la discriminación por cualquier razón (sexo, cultura, etc.).

Bicicleta

20 abril 2009

Este trimestre daremos unas pinceladas sobre la bicicleta. Hablaremos sobre los tipos de bicicletas según nuestras necesidades e intereses, citaremos las partes generales de la bicicleta, daremos el diagnóstico sobre la mecánica básica, algunas habilidades como las marchas o el frenado, la posición desde la altura del sillín, algo de educación vial y algunos itinerarios por Melilla.

Habrá tantos tipos de bicicletas como necesidades e intereses tengamos. ¿Para qué quieres la bicicleta? Para ir por pista y disfrutar de la naturaleza por “la bocana” de la Mar Chica, la “pista de monos” en el Gurugú o por las dunas de Taxdir: bici de montaña. Quieres apuntarte a un club ciclista que van por carretera a Seganga, Berkane, Tibouda: bicicleta de carrretera. Prefieres ir a la plaza multifuncional de San Lorenzo y mezclarte con “skater” o “roller” -patinadores-: BMX. Sueles dar paseos por aceras y plazas: bicicleta de ciudad. Además, existen bicis muy específicas como las de spinning en gimnasios o las adaptadas como los triciclos o los tándem. ¿Cuáles son tus necesidades o intereses?; ¿qué bicicleta necesitarías?

tipos-bicicletas1Citaremos las partes generales de una bicicleta, su localizacióny función. ¿Sabrías localizar la tija del sillín, horquilla, potencia, llanta, buje, zapata, palanca de freno trasero, piñones, biela, desviador trasero?

anatomia-actividadBTT. MecánicaPara una mecánica básica realizaremos un diagnóstico de la bicicleta. Localizaremos si algo no está correctamente. ¿En qué parte de la bicicleta es fundamental la limpieza y engrase?, ¿el freno roza?, ¿la presión de aire de la rueda es idónea?, ¿la rueda tiene variaciones hacia los lados?, ¿los piñones o platos cambian correctamente? Como actividad extraescolar podemos realizar un taller de mecánica básica tratando el mantenimiento, pinchazo, salida de cadena, tensores del cable y tornillo lateral de centrado de frenos V-Brake.

Desde algunas habilidades básicas, explicaremos una frenada correcta y las combinaciones de velocidades recomendadas.

marchas-recomendadasPor una educación postural, explicaremos la talla aproximada de la bicicleta, la altura aproximada del sillín (ej. talón en pedal con pierna extendida) o la posición de los brazos. Para más información descargar y leer “POSICIÓN BÁSICA y ajuste de bicicleta. Póngase cómoda“.

Posición ciclismoDaremos algunos criterios relacionados con la educación vial: utilización del casco, señales principales… A continuación puedes enlazar con “¿Cómo provenir diez situaciones arriesgadas?“.

Día de la bicicleta 2008Comentaremos algunos itinerarios por Melilla como al Parque Forestal, Arroyo Mezquita-Barrio Chino, Pista de carros, Villa Pilar, Rostrogordo…

circuito-explanada-rostrogordoEnlaces relacionados:

Bicicleta. Actividad extraescolarPodremos quedar en horario extraescolar (tardes o fines de semana) en grupos reducidos para profundizar en determinados contenidos (partes de la bicicleta, mecánica, habilidades básicas, postura adecuada, educación vial…), con la intención de organizar una salida en horario extraescolar por algunos de los circuitos comentados.

Por si sois reivindicativas y queréis leer un poco, el curso pasado realicé una colaboración con el instituto para organizar una salida en bicicleta y surgió realizar un artículo en prensa local titulado: “Melilla necesita ser una auténtica ciudad ciclista“. ¿Estáis de acuerdo? Situación del uso de la bicicleta en España (Junio, 2009).

Itinerario Sidi Guariach

26 diciembre 2008

Os adjunto una memoria en forma de diario de la salida realizada:

La salida comenzó subiendo a clase para dejar algunas cosas que no íbamos a necesitar: libros de otras asignaturas, abrigos de más… En el aula el profesor empezó revisando el calzado y preguntando si habíamos desayunado. Pasó lista y nos pidió que enseñáramos la botella de agua. Sacamos papel y bolígrafo para apuntar algunas de las cosas que veríamos durante el itinerario. Al bajar por el pasillo al patio nos recordó guardar silencio y una vez allí, designó a una persona que iría la primera y a otra que iría la última, con sus respectivas funciones y responsabilidades. Llevaba unos bastones para hacer marcha nórdica, actividad que nosotras haríamos en el segundo trimestre.

34-gral-villalba-2-4-emilio-alzagaray-1914Salimos hacia el primer paso de peatones y paramos para reagrupar. Anotamos cuantas personas éramos –como medida de prevención– y la hora de salida. Cruzamos en dirección a la calle Ceuta, observando un edificio modernista con bonitos adornos florales. Siguiendo siempre por la acera y reagrupando al cruzar otro paso de peatones, giramos por el Parque de Educación Vial, donde el profesor nos propuso realizar una práctica de patines y bicis.

021220081052En la entrada del Parque Forestal –antigua Granja Agrícola- recontamos al grupo y distinguimos como flora un palmito, taray, e incluso una planta de aloe. Al pasar una especie de rotonda de dicho parque el profesor nos preguntó si identificábamos el Macizo del Gurugú, destacando desde nuestra posición el pico de “Basbel” a la derecha y el pico del “Kol-la” a la izquierda, quedando entremedio el Barranco del Lobo. También nos enseñó varios algarrobos y olivos, además de varias adelfas –de ahí el barranco o pantano de las Adelfas-. Salimos del parque y fuimos en dirección a la Pista de Carros. El profesor decía que no pretendía que nos acordáramos de todos los nombres, sino que cuando andáramos no fuéramos mirando solo nuestros pies y observáramos el paisaje.

021220081043Al llegar al camino de carros, paralelo la pista del aeropuerto, se destacó como flora varios ricinos, tabaco moro, eucalipto, higuera, cañas y acacia retinoide. Mirando hacia el sureste vimos el Atalayón de La Mar Chica –antiguo lavadero de minerales de las antiguas Minas del Rif (Beni-Bu-Ifrur)-, y más allá los Montes de Kebdana, destacando el pico “Nariz del Indio” por su parecido. Algunas aprovechamos para beber algo y seguimos andando en dirección casi norte donde observamos la diferencia entre la acacia retinoides y la karoo –de grandes pinchos-; el fuerte exterior Alfonso XIII con la misma forma de torre octogonal que otro que veíamos en la meseta de Rostrogordo, denominado Reina Regente; y el fuerte La Purísima –hoy centro de menores-. Durante la vuelta por la pista de carros yo también vi una pareja de cernícalos, ave rapaz de hábitos diurnos que se puede diferenciar por quedarse “parada” durante el vuelo.

021220081045Bajamos una cuesta en dirección al Arroyo Sidi Guariach. Podíamos diferenciar el olor a hierba cortada ya que teníamos el viento de cara; el profesor se sentía algo molesto porque a veces, en las limpiezas que se realizan desde los programas de los planes de empleo, además de la basura acumulada, también arramblan con gran cantidad de flora silvestre. Como flora distinguimos pino carrasco, eucalipto, cañas, ricino, tabaco moro, olivos… Cruzada la carretera que va al Fuerte de La Purísima, vimos un árbol muy grande denominado araucaria y un árbol llamado casuarina. Otra ave que vimos son las garcillas.

subiendo-bancalesNos desviamos de la pista de carros y en un sendero con algunas chumberas -paralelo al arroyo y al campo de golf-, distinguimos el morabito de Sidi-Guariach. El morabito es donde se enterraba o pasaba sus últimos días el morabo, especie de santón para la cultura rifeña. Al considerarse lugar santo, también se entierran a los familiares alrededor; de ahí la ubicación del actual cementerio musulmán de Melilla. Continuamos en silencio subiendo por unos bancales donde vimos varias perdices tomar el vuelo. Al llegar arriba el profesor nos citó un proverbio chino en relación a la técnica de progresión en ascensos que dice: “Hay que subir la montaña como viejo para llegar como joven” y nos tomamos la frecuencia cardíaca para identificar una actividad física saludable. Vimos desde otra perspectiva la torre de Alfonso XIII y bajamos hasta llegar de nuevo a la carretera que va a La Purísima, recontando de nuevo al grupo. Volvimos en fila india por el arcén en dirección contraria para ver los coches y cruzamos en perpendicular para retomar la Pista de Carros y hacer el viaje de regreso.

Al llegar al instituto recontamos al grupo, anotamos la hora de llegada y estiramos en el suelo la parte posterior del muslo (isquiotibiales), anterior (cuádriceps) e interior (abductores), además del glúteo. Durante los estiramientos el profesor dijo que el trabajo para esta actividad era una memoria en forma de diario respetando las normas de presentación (folio en blanco con nombre y apellidos, curso y fecha de entrega en la primera hoja). También comentó otras actividades en la naturaleza que podríamos realizar como orientación, marcha nórdica, escalada, bicicleta, acampada, kayak…, pero que estas actividades nos las tendríamos que ganar con un sistema de puntuación denominado “Miguelones“.

Palabras clave: planificación, vestimenta, alimentación, liderazgo, marcha nórdica, educación vial, prevención, arquitectura, actividades físicas rodadas, flora, fauna, geografía, senderismo, interpretación de paisajes, cultura rifeña, salud, flexibilidad…

Para mejorar en las siguientes salidas en relación a la previsión meteorológica ver Probabilidad de precipitaciones en 10 días y Carta de los vientos en 48 horas. Además de lo comentado en clase, sería interesante que te preguntaras ¿Cómo te alimentas?. También puedes poner tu granito de arena en relación con la naturaleza con el Grupo de educación ambiental “Araar”.

Senderismo. Iniciación

10 diciembre 2008

57359569A continuación daremos la información previa necesaria para realizar una marcha sencilla fuera del instituto.

Lo primero que debemos tener en cuenta es que debemos planificar con antelación. No podemos controlar todo, pero sí ser previsores.

¿Qué debo preparar la noche anterior? En una silla puedo dejar listo la vestimenta, que variará según las previsiones meteorológicas (ver enlaces). Para las marchas sencillas puede valer un calzado deportivo polivalente (no son muy recomendables los de fútbol-sala, hay otros más polivalente, y no quiero ver las zapatillas de vestir); los cordones atados; lo que nunca recomiendo es hacer una marcha con calzado nuevo a estrenar. Existe calzado (ej. botas) y calcetines específicos, pero esto sería aconsejable para personas que realizan marchas largas y de manera frecuente -para más información pincha aquí-. Yo utilizo unos polvos que previenen los hongos, el mal olor, pero sobre todo me mantiene el pie seco reduciendo las posibilidades de rozaduras o ampollas. En cuanto a los pantalones, decir que en general hay dos tipos de tejidos para cualquier vestimenta, los naturales (ej. algodón) y los sintéticos (ej. poliéster). El algodón es muy agradable al tacto, tiene buena transpiración, conserva el calor… pero tarda mucho en secar.; si llueve o sudamos tienes la ropa mojada hasta el día siguiente. El sintético seca rápido. Para la parte superior explicaré la teoría de las tres capas, cuyos beneficios son la eficacia -mantiene el calor producido por el cuerpo en capas de aire- y la polivalencia -puedo quitar o ponerme según la intensidad de la actividad o meteorología-. Primero una camiseta transpirable y que seque rápido -¿te imaginas que tejido sería el ideal: natural o sintético?-. Segundo algo que conserve el calor (ej. forro polar). Como tercera capa sería un chubasquero impermeable y/o cortaviento.

capas_vestimenta

esceso-de-peso¿Y la mochila? Puede valernos la del instituto, pero no quiero bandoleras de una sola tira. De dos tiras y bien ajustadas en su altura. Obligatorio llevar agua. Como alimentos sugiero fruta sobre todo por su cantidad de líquido y bocadillo por llevar principalmente hidratos de carbono. Nada de chucherías, rufitos, refrescos… Llevar un papel y un bolígrafo para anotar -aconsejable algo para apoyarse: carpeta, libreta…-. Yo además llevaré un botiquín con un silbato, además del móvil para casos de emergencia; también incluiré una cámara fotográfica para inmortalizar el momento. Eso sí, llevar siempre lo mínimo e imprescindible.

Antes de salir contaremos cuantos somos y recontaremos cada cierto tiempo como medida de prevención. Delegaremos responsabilidades en el grupo, por ejemplo, la primera persona del grupo debe andar a buen ritmo, mirando hacia atrás para ver que el grupo va unido, contabilizar y agrupar antes de cruzar; la última del grupo alentará a las personas retrasadas y avisará en caso de cualquier problema. Repartiré en algunas ocasiones un croquis -mapa simplificado- con el que nos orientarnos; en todo momento deberemos saber dónde estamos y hacia dónde nos dirigimos. Por la calle no gritaremos, iremos siempre por la acera y cruzaremos por los pasos de peatones, reagrupando antes de cruzar. También daremos detalles del itinerario como la distancia, duración, aspectos a observar (paisajes, flora, fauna, etc.)…

web14a-jpegDebemos reflexionar sobre los criterios para una actividad física saludable: moderada y continua. Andar cumple estos requisitos ya que es una actividad que no requiere de una intensidad demasiado elevada, se puede realizar durante un periodo de tiempo prolongado, y por su accesibilidad (no precisa de aprendizaje previo, no hay grandes diferencias de sexo o edad, no requiero de un número determinado de personas para realizarla, poco material…) recomendamos realizarla todo los días. Nos mediremos la Frecuencia Cardiaca (FC) para comprobar que estamos en la zona de actividad (60-85% FC máxima) y estiraremos al final de la marcha.

Como trabajo debemos responder a las siguientes preguntas:

  1. ¿Qué hay que meter en la mochila?
  2. ¿Cómo debo comportarme en la calle?
  3. ¿Qué dos cosas básicas debo hacer para orientarme?
  4. ¿Qué podríamos observar en una salida?

¿Sabías que en Melilla hay un grupo de senderistas denominado Karamu? Si quieres ir paso a paso en el senderismo puedes ver la siguiente Infografía: Senderismo.